Tabla Nutricional: Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca

Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca tienen 0 miligramos de colesterol y 0,41 gramos de grasa.

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 354 calorias, el 18% del total diario necesario.

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contiene 81,2 gramos de carbohidratos, 6,6 gramos de fibra, 8,34 gramos de proteína, 104 miligramos de sodio, y 6,58 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (81,0 mg), Vitamina K (8,7 µg) o Vitamina B-3 (6,3 mg).

Nutrientes

Energía

354 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 354 calorias en 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 18% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

81,2 gr

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 81,2 gramos de carbohidratos, el 27% de tu total diario necesario.

Azúcar

3,36 mg

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 3,36 gramos de azúcares.

Fibra

6,6 g

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 6,6 gramos de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

104 mg

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 104 miligramos de Sodio, el 7% de tu total diario necesario.

Agua

6,58 g

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 6% de agua, 6,58 gramos.

Proteína

8,34 g

100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 8,34 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina C (81,0 mg), Vitamina K (8,7 µg) y Vitamina B-3 (6,3 mg) son algunas de las vitaminas en Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca.

Vitamina A

11 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 11 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

81,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 81,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 135% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

8,7 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, puedes encontrar 8,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 31% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

2,07 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,07 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 21% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

46 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 46 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca son: Fósforo (156 mg), Selenio (13,4 mg) y Sodio (104 mg).


Calcio

27 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 27 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,21 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,21 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

1.098 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca contienen 1.098 miligramos de Potasio, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

66 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 66 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 17% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

156 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, puedes encontrar 156 miligramos de fósforo. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

104 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 104 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 7% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

13,4 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 13,4 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca, el 19% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca tienes 354 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

354 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 354 kcal 18 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 81,2 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 104 mg 7 %
Agua 6,58 mg 6 %
Proteína 8,34 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 11 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   81,0 mg 135 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 8,7 mg 11 %
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,3 mg 31 %
Vitamina B-5 2,07 mg 21 %
Vitamina B-9 46 mg 12 %
MINERALES
Calcio 27 mg 3 %
Hierro 1,21 mg 7 %
Potasio 1.098 mg 23 %
Fósforo 156 mg 16 %
Sodio 104 mg 7 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,4 µg 19 %