Tabla Nutricional: Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contiene 16,8 gramos de carbohidratos, 1,5 gramos de fibra, 1,86 gramos de proteína, 317 miligramos de sodio, y 75,61 gramos de agua

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 113 calorias, el 6% del total diario necesario.

Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido tienen 11 miligramos de colesterol y 4,22 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (138 mg), Vitamina B-9 (8 mg) o Vitamina C (6,0 mg).

Nutrientes

Energía

113 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido tienen 113 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

16,8 gr

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen el 6% de tu total diario necesario: 16,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,43 mg

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 1,43 gramos de azúcares.

Fibra

1,5 g

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 1,5 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

317 mg

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen el 21% de tu total diario necesario: 317 miligramos de Sodio.

Agua

75,61 g

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 75% de agua, 75,61 gramos.

Proteína

1,86 g

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,86 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina A (138 mg), Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina C (6,0 mg) son algunas de las vitaminas en Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido.

Vitamina A

138 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, puedes encontrar 138 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

6,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, puedes encontrar 6,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

2,0 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

1,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

8 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 8 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Sodio (317 mg), Potasio (284 mg) y Fósforo (45 mg) son algunos de los minerales presentes en Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido.


Calcio

24 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 24 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

284 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, puedes encontrar 284 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

18 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 18 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

45 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido continen 45 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

317 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido, puedes encontrar 317 miligramos de sodio. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido tienes 113 calorias, el 6% del total diario necesario.

Calorias

113 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,22 g

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 4,22 gramos de grasa total, de los cuales 2,61 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

11 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,61 g

100 gramos de Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido contienen 2,61 gramos de grasa saturada, el 13% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,07 g

Patatas, puré, leche entera de preparación casera y la mantequilla añadido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 113 kcal 6 %
Grasa Total 4,22 g 6 %
Carbohidratos 16,8 gr 6 %
Colesterol 11 mg 4 %
Sodio 317 mg 21 %
Agua 75,61 mg 75 %
Proteína 1,86 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 138 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 6,0 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,0 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 8 mg 2 %
MINERALES
Calcio 24 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 284 mg 6 %
Fósforo 45 mg 5 %
Sodio 317 mg 21 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -