Tabla Nutricional: Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contiene 14,4 gramos de carbohidratos, 2,2 gramos de fibra, 2,05 gramos de proteína, 263 miligramos de sodio, y 77,48 gramos de agua

Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina tienen 3 miligramos de colesterol y 4,93 gramos de grasa.

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen 108 calorias, el 5% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (213 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina C (6,0 mg).

Nutrientes

Energía

108 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina tienen 108 calorias, el 5% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

14,4 gr

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen el 5% de tu total diario necesario: 14,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina no tiene azúcar

Fibra

2,2 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina tienen 2,2 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

263 mg

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen el 18% de tu total diario necesario: 263 miligramos de Sodio.

Agua

77,48 g

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen 77,48 gramos de agua, el 77% del peso total.

Proteína

2,05 g

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,05 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina son: Vitamina A (213 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina C (6,0 mg).

Vitamina A

213 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 213 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

6,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina, puedes encontrar 6,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina son: Sodio (263 mg), Potasio (145 mg) y Fósforo (60 mg).


Calcio

35 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 35 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

145 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina, puedes encontrar 145 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen 19 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

60 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina continen 60 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

263 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina, puedes encontrar 263 miligramos de sodio. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina tienen 108 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

108 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,93 g

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,93 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

3 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,28 g

100 gramos de Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina contienen 1,28 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,04 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,36 g

Patatas, puré, preparado con gránulos, sin leche, leche entera y margarina - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 108 kcal 5 %
Grasa Total 4,93 g 6 %
Carbohidratos 14,4 gr 5 %
Colesterol 3 mg 1 %
Sodio 263 mg 18 %
Agua 77,48 mg 77 %
Proteína 2,05 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 213 IU 7 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 6,0 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 35 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 145 mg 3 %
Fósforo 60 mg 6 %
Sodio 263 mg 18 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -