Tabla Nutricional: Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 116 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,60 gramos de proteína, 75 miligramos de sodio, y 75,62 gramos de agua

Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo tienen 78 miligramos de colesterol y 3,69 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (63 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina B-3 (6,2 mg).

Nutrientes

Energía

116 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 116 calorias en 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo no tiene fibra

Sodio

75 mg

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 75 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

75,62 g

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 75,62 gramos de agua, el 75% del peso total.

Proteína

20,60 g

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 20,60 gramos de proteinas, el 40% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo son: Vitamina A (63 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (6,2 mg).

Vitamina A

63 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 63 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

2,17 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 2,17 microgramos de Vitamina B12, el 36% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

6,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, puedes encontrar 6,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,30 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 1,30 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, puedes encontrar 7 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (269 mg), Fósforo (177 mg) y Sodio (75 mg) son algunos de los minerales presentes en Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo.


Calcio

4 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 4 miligramos de calcio, es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,42 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,42 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

269 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen 269 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

22 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 22 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

177 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, puedes encontrar 177 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

75 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 75 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,95 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, puedes encontrar 2,95 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

21,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 21,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo, el 31% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo (116 calorias / 100 gramos).

Calorias

116 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,69 g

100 gramos de Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo contienen el 5% de tu necesidad diaria total: 3,69 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

78 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Pavo, piezas de venta al por menor, muslo, sólo carne, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 116 kcal 6 %
Grasa Total 3,69 g 5 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 78 mg 26 %
Sodio 75 mg 5 %
Agua 75,62 mg 75 %
Proteína 20,60 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 63 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,17 mg 36 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,2 mg 31 %
Vitamina B-5 1,30 mg 13 %
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro 1,42 mg 8 %
Potasio 269 mg 6 %
Fósforo 177 mg 18 %
Sodio 75 mg 5 %
Zinc 2,95 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 21,5 µg 31 %