Tabla Nutricional: Peras, crudo, Anjou verde

Peras, crudo, Anjou verde tienen miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 66 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contiene 15,8 gramos de carbohidratos, 3,1 gramos de fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 83,31 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (25 mg), Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (4,4 mg).

Nutrientes

Energía

66 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 66 calorias en 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

15,8 gr

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 15,8 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

9,73 mg

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 9,73 gramos de azúcares.

Fibra

3,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde tienen 3,1 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 1 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

83,31 g

100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 83,31 gramos de agua, el 83% del peso total.

Proteína

0 g

Peras, crudo, Anjou verde no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Peras, crudo, Anjou verde son: Vitamina A (25 mg), Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (4,4 mg).

Vitamina A

25 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, puedes encontrar 25 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

4,4 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 4,4 miligramos de Vitamina C, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

4,3 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 4,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, puedes encontrar 9 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (127 mg), Fósforo (13 mg) y Calcio (11 mg) son algunos de los minerales presentes en Peras, crudo, Anjou verde.


Calcio

11 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 11 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

127 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde contienen 127 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

7 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 7 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

13 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, puedes encontrar 13 miligramos de fósforo. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Peras, crudo, Anjou verde tienen 66 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

66 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Peras, crudo, Anjou verde
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Peras, crudo, Anjou verde - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 66 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 15,8 gr 5 %
Colesterol mg %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 83,31 mg 83 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 25 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 4,4 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,3 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 127 mg 3 %
Fósforo 13 mg 1 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -