Tabla Nutricional: Pescado, abadejo, océano, crudo

100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 16,64 gramos de proteína, 61 miligramos de sodio, y 81,36 gramos de agua

Pescado, abadejo, océano, crudo tienen 52 miligramos de colesterol y 0,91 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 79 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (40 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina B-3 (2,1 mg).

Nutrientes

Energía

79 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo tienen 79 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, abadejo, océano, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, abadejo, océano, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, abadejo, océano, crudo no tiene fibra

Sodio

61 mg

100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen el 4% de tu total diario necesario: 61 miligramos de Sodio.

Agua

81,36 g

100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 81,36 gramos de agua, el 81% del peso total.

Proteína

16,64 g

100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen el 32% de tu total diario necesario: 16,64 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, abadejo, océano, crudo son: Vitamina A (40 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (2,1 mg).

Vitamina A

40 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 40 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

2,1 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 2,1 miligramos de Vitamina B-3, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (400 mg), Fósforo (200 mg) y Sodio (61 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, abadejo, océano, crudo.


Calcio

10 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 10 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

400 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo, puedes encontrar 400 miligramos de potasio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

13 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 13 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

200 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo continen 200 miligramos de Fósforo, el 20% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

61 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo, puedes encontrar 61 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,03 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,03 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo, el 7% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

36,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo contienen 36,5 microgramos de selenio, el 52% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, abadejo, océano, crudo tienen 79 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

79 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Pescado, abadejo, océano, crudo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

52 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Pescado, abadejo, océano, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 79 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 52 mg 17 %
Sodio 61 mg 4 %
Agua 81,36 mg 81 %
Proteína 16,64 g 32 %
VITAMINAS
Vitamina A 40 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,1 mg 11 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 400 mg 9 %
Fósforo 200 mg 20 %
Sodio 61 mg 4 %
Zinc 1,03 mg 7 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,5 µg 52 %