Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco son: Vitamina A (47 mg), Vitamina B-9 (8 mg) y Vitamina B-3 (2,5 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, puedes encontrar 47 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco contienen 1,05 microgramos de Vitamina B12, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer.
En 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco contaienen 1,20 microgramos de Vitamina D, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes.
En 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, puedes encontrar 2,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco contienen 8 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Potasio (244 mg), Fósforo (138 mg) y Sodio (78 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
14 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos.
En 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, puedes encontrar 244 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco contienen 42 miligramos de magnesio, el 11% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco continen 138 miligramos de Fósforo, el 14% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación.
En 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco, puedes encontrar 78 miligramos de sodio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales.
100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco contienen 37,6 microgramos de selenio, el 54% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco tienen 105 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Pescado, bacalao, Atlántico, cocido en seco - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
105 kcal |
5 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
55 mg |
18 % |
| Sodio |
78 mg |
5 % |
| Agua |
75,92 mg |
75 % |
| Proteína |
22,83 g |
44 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
47 IU |
2 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
1,05 mg |
18 % |
| Vitamina C |
1,0 mg |
2 % |
| Vitamina D |
1,20 mg |
12 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
2,5 mg |
13 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
8 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
14 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
244 mg |
5 % |
| Fósforo |
138 mg |
14 % |
| Sodio |
78 mg |
5 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
37,6 µg |
54 % |