Tabla Nutricional: Pescado, brosmio, crudo

100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 87 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Pescado, brosmio, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,99 gramos de proteína, 31 miligramos de sodio, y 76,35 gramos de agua

Pescado, brosmio, crudo tienen 41 miligramos de colesterol y 0,69 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (60 mg), Vitamina B-3 (2,7 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

87 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 87 calorias en 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, brosmio, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, brosmio, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, brosmio, crudo no tiene fibra

Sodio

31 mg

100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 31 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

76,35 g

100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 76% de agua, 76,35 gramos.

Proteína

18,99 g

100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 18,99 gramos de proteinas, el 36% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Pescado, brosmio, crudo son: Vitamina A (60 mg), Vitamina B-3 (2,7 mg) y Vitamina B-9 (2 mg).

Vitamina A

60 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 60 UI de Vitamina A, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

1,04 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 1,04 microgramos de Vitamina B12, el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, puedes encontrar 2,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, brosmio, crudo son: Potasio (392 mg), Selenio (36,5 mg) y Fósforo (204 mg).


Calcio

10 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 10 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

392 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo contienen 392 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

31 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 31 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

204 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, puedes encontrar 204 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

31 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 31 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

36,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 36,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo, el 52% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, brosmio, crudo (87 calorias / 100 gramos).

Calorias

87 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Pescado, brosmio, crudo no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

41 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pescado, brosmio, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 87 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 41 mg 14 %
Sodio 31 mg 2 %
Agua 76,35 mg 76 %
Proteína 18,99 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 60 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,04 mg 17 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,7 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 392 mg 8 %
Fósforo 204 mg 20 %
Sodio 31 mg 2 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,5 µg 52 %