Tabla Nutricional: Pescado, el sábalo, americano cocido en seco

Pescado, el sábalo, americano cocido en seco tienen 96 miligramos de colesterol y 17,65 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 252 calorias, el 13% del total diario necesario.

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 21,71 gramos de proteína, 65 miligramos de sodio, y 59,22 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (120 mg), Vitamina B-9 (17 mg) o Vitamina B-3 (10,8 mg).

Nutrientes

Energía

252 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 252 calorias en 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, el 13% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, el sábalo, americano cocido en seco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, el sábalo, americano cocido en seco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, el sábalo, americano cocido en seco no tiene fibra

Sodio

65 mg

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 65 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

59,22 g

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 59,22 gramos de agua, el 59% del peso total.

Proteína

21,71 g

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 21,71 gramos de proteinas, el 42% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, el sábalo, americano cocido en seco son: Vitamina A (120 mg), Vitamina B-9 (17 mg) y Vitamina B-3 (10,8 mg).

Vitamina A

120 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, puedes encontrar 120 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

10,8 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, puedes encontrar 10,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 54% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

17 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 17 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (492 mg), Fósforo (349 mg) y Sodio (65 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, el sábalo, americano cocido en seco.


Calcio

60 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 60 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,24 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,24 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

492 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen 492 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

38 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 38 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, el 10% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

349 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, puedes encontrar 349 miligramos de fósforo. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

65 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 65 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

46,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 46,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco, el 67% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco tienen 252 calorias, el 13% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

252 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,65 g

100 gramos de Pescado, el sábalo, americano cocido en seco contienen el 26% de tu necesidad diaria total: 17,65 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

96 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Pescado, el sábalo, americano cocido en seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 252 kcal 13 %
Grasa Total 17,65 g 26 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 96 mg 32 %
Sodio 65 mg 4 %
Agua 59,22 mg 59 %
Proteína 21,71 g 42 %
VITAMINAS
Vitamina A 120 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   10,8 mg 54 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 17 mg 4 %
MINERALES
Calcio 60 mg 6 %
Hierro 1,24 mg 7 %
Potasio 492 mg 10 %
Fósforo 349 mg 35 %
Sodio 65 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   46,8 µg 67 %