Tabla Nutricional: Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco

100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 25,73 gramos de proteína, 110 miligramos de sodio, y 61,73 gramos de agua

100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 201 calorias, el 10% del total diario necesario.

Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco tienen 60 miligramos de colesterol y 10,12 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (77 mg), Vitamina B-12 (4,23 mg) o Vitamina C (2,1 mg).

Nutrientes

Energía

201 kcal

100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco tienen el 10% de tu total diario calórico necesario: 201 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco no tiene fibra

Sodio

110 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco tienen 110 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

61,73 g

100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 61,73 gramos de agua, el 61% del peso total.

Proteína

25,73 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco tienen 25,73 gr de proteína, el 50% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina A (77 mg), Vitamina B-12 (4,23 mg) y Vitamina C (2,1 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco.

Vitamina A

77 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 77 UI de Vitamina A, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

4,23 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 4,23 microgramos de Vitamina B12, el 71% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

2,1 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 2,1 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina D

11,40 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contaienen 11,40 microgramos de Vitamina D, el 114% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina E

1,25 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,25 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

10,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 10,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, el 53% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco son: Potasio (521 mg), Selenio (46,8 mg) y Fósforo (160 mg).


Calcio

29 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, hay 29 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,49 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 1,49 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

521 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 521 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, el 11% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

36 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, puedes encontrar 36 miligramos de magnesio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

160 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 160 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, el 16% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

110 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco contienen 110 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

46,8 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco, puedes encontrar 46,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 67% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco (201 calorias / 100 gramos).

Calorias

201 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,12 g

100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco tienen 10,12 gr de grasa total, el 15% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

60 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,88 g

En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco puedes encontrar el 14% de tu total diario necesario (2,88 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

3,37 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,48 g

Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, especies mixtas, cocido en seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 201 kcal 10 %
Grasa Total 10,12 g 15 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 60 mg 20 %
Sodio 110 mg 7 %
Agua 61,73 mg 61 %
Proteína   25,73 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A 77 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   4,23 mg 71 %
Vitamina C 2,1 mg 4 %
Vitamina D   11,40 mg 114 %
Vitamina E 1,25 mg 8 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   10,7 mg 53 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 29 mg 3 %
Hierro 1,49 mg 8 %
Potasio 521 mg 11 %
Fósforo 160 mg 16 %
Sodio 110 mg 7 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   46,8 µg 67 %