Tabla Nutricional: Pescado, mero, varias especies, cocido en seco

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 118 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 24,84 gramos de proteína, 53 miligramos de sodio, y 73,36 gramos de agua

Pescado, mero, varias especies, cocido en seco tienen 47 miligramos de colesterol y 1,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (165 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrientes

Energía

118 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 118 calorias en 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, mero, varias especies, cocido en seco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, mero, varias especies, cocido en seco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, mero, varias especies, cocido en seco no tiene fibra

Sodio

53 mg

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 53 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

73,36 g

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 73% de agua, 73,36 gramos.

Proteína

24,84 g

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 24,84 gramos de proteinas, el 48% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina A (165 mg) y Vitamina B-9 (10 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, mero, varias especies, cocido en seco.

Vitamina A

165 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 165 UI de Vitamina A, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 10 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (475 mg), Fósforo (143 mg) y Sodio (53 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, mero, varias especies, cocido en seco.


Calcio

21 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 21 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,14 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,14 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

475 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 475 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

37 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 37 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, el 9% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

143 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, puedes encontrar 143 miligramos de fósforo. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

53 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 53 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

46,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 46,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco, el 67% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco (118 calorias / 100 gramos).

Calorias

118 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,30 g

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, cocido en seco contienen 1,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,29 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

47 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pescado, mero, varias especies, cocido en seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 118 kcal 6 %
Grasa Total 1,30 g 2 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 47 mg 16 %
Sodio 53 mg 4 %
Agua 73,36 mg 73 %
Proteína 24,84 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 165 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio 21 mg 2 %
Hierro 1,14 mg 6 %
Potasio 475 mg 10 %
Fósforo 143 mg 14 %
Sodio 53 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   46,8 µg 67 %