Tabla Nutricional: Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 23,40 gramos de proteína, 1.019 miligramos de sodio, y 70,83 gramos de agua

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 108 calorias, el 5% del total diario necesario.

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados tienen 33 miligramos de colesterol y 0,93 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (190 mg), Vitamina B-9 (7 mg) o Vitamina B-12 (3,26 mg).

Nutrientes

Energía

108 kcal

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 108 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados no tiene fibra

Sodio

1.019 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados tienen 1.019 mg de sal, el 68% del total diario requerido.

Agua

70,83 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 70,83 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

23,40 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados tienen 23,40 gr de proteína, el 46% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina A (190 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-12 (3,26 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados.

Vitamina A

190 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 190 UI de Vitamina A, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

3,26 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 3,26 microgramos de Vitamina B12, el 54% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

12,80 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contaienen 12,80 microgramos de Vitamina D, el 128% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, puedes encontrar 2,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

7 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (423 mg), Fósforo (132 mg) y Magnesio (23 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados.


Calcio

18 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, hay 18 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

423 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 423 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

132 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 132 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, el 13% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.019 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados contienen 1.019 miligramos de sodio, el 68% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

13,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados, puedes encontrar 13,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 5% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados (108 calorias / 100 gramos).

Calorias

108 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

33 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, ahumados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 108 kcal 5 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 33 mg 11 %
Sodio   1.019 mg 68 %
Agua 70,83 mg 70 %
Proteína 23,40 g 46 %
VITAMINAS
Vitamina A 190 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,26 mg 54 %
Vitamina C - -
Vitamina D   12,80 mg 128 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,4 mg 12 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 7 mg 2 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 423 mg 9 %
Fósforo 132 mg 13 %
Sodio   1.019 mg 68 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,5 µg 19 %