Tabla Nutricional: Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 172 calorias, el 9% del total diario necesario.

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco tienen 77 miligramos de colesterol y 7,51 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 24,47 gramos de proteína, 65 miligramos de sodio, y 65,09 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,8 mg), Vitamina A (131 mg) o Vitamina B-9 (17 mg).

Nutrientes

Energía

172 kcal

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco tienen el 9% de tu total diario calórico necesario: 172 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco no tiene fibra

Sodio

65 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco tienen 65 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

65,09 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 65,09 gramos de agua, el 65% del peso total.

Proteína

24,47 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco tienen 24,47 gr de proteína, el 48% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco son: Vitamina B-3 (3,8 mg), Vitamina A (131 mg) y Vitamina B-9 (17 mg).

Vitamina A

131 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 131 UI de Vitamina A, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,8 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, puedes encontrar 3,8 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

17 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 17 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco son: Potasio (406 mg), Fósforo (346 mg) y Sodio (65 mg).


Calcio

33 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, hay 33 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

406 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 406 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

42 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, puedes encontrar 42 miligramos de magnesio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

346 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 346 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, el 35% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

65 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 65 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,27 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen 1,27 miligramos de zinc, esto es el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

16,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco, puedes encontrar 16,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco tienes 172 calorias, el 9% del total diario necesario.

Calorias

172 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,51 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen el 11% de tu necesidad diaria total: 7,51 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

77 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,16 g

100 gramos de Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco contienen el 6 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,16 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,55 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,75 g

Pescado, pescado blanco, especies mixtas, cocido en seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 172 kcal 9 %
Grasa Total 7,51 g 11 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 77 mg 26 %
Sodio 65 mg 4 %
Agua 65,09 mg 65 %
Proteína 24,47 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 131 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,8 mg 19 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 17 mg 4 %
MINERALES
Calcio 33 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 406 mg 9 %
Fósforo 346 mg 35 %
Sodio 65 mg 4 %
Zinc 1,27 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,2 µg 23 %