Tabla Nutricional: Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,42 gramos de proteína, 59 miligramos de sodio, y 64,89 gramos de agua

Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo tienen 55 miligramos de colesterol y 13,42 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 208 calorias, el 10% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,7 mg), Vitamina A (50 mg) o Vitamina C (3,9 mg).

Nutrientes

Energía

208 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo tienen 208 calorias, el 10% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo no tiene fibra

Sodio

59 mg

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen el 4% de tu total diario necesario: 59 miligramos de Sodio.

Agua

64,89 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 64% de agua, 64,89 gramos.

Proteína

20,42 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,42 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3 (8,7 mg), Vitamina A (50 mg) y Vitamina C (3,9 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo.

Vitamina A

50 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 50 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

3,23 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 3,23 microgramos de Vitamina B12, el 54% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

3,9 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 3,9 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina E

3,55 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 3,55 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, el 24% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina B-3

8,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 8,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,54 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,54 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, el 15% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

26 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 26 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (363 mg), Fósforo (240 mg) y Sodio (59 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo.


Calcio

9 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 9 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

363 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 363 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

27 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 27 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

240 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo continen 240 miligramos de Fósforo, el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

59 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo, puedes encontrar 59 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

24,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 24,0 microgramos de selenio, el 34% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo tienen 208 calorias, el 10% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

208 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,42 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 13,42 gramos de grasa total, de los cuales 3,05 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

55 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,05 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo contienen 3,05 gramos de grasa saturada, el 15% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,77 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,88 g

Pescado, salmón, Atlántico, de piscifactoría, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 208 kcal 10 %
Grasa Total 13,42 g 20 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 55 mg 18 %
Sodio 59 mg 4 %
Agua 64,89 mg 64 %
Proteína 20,42 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 50 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,23 mg 54 %
Vitamina C 3,9 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E 3,55 mg 24 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,7 mg 43 %
Vitamina B-5 1,54 mg 15 %
Vitamina B-9 26 mg 7 %
MINERALES
Calcio 9 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 363 mg 8 %
Fósforo 240 mg 24 %
Sodio 59 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 24,0 µg 34 %