Tabla Nutricional: Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 19,84 gramos de proteína, 44 miligramos de sodio, y 68,50 gramos de agua

Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo tienen 55 miligramos de colesterol y 6,34 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 142 calorias, el 7% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,9 mg), Vitamina A (40 mg) o Vitamina B-12 (3,18 mg).

Nutrientes

Energía

142 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo tienen 142 calorias, el 7% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo no tiene fibra

Sodio

44 mg

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen el 3% de tu total diario necesario: 44 miligramos de Sodio.

Agua

68,50 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 68% de agua, 68,50 gramos.

Proteína

19,84 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,84 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3 (7,9 mg), Vitamina A (40 mg) y Vitamina B-12 (3,18 mg) son algunas de las vitaminas en Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo.

Vitamina A

40 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo, puedes encontrar 40 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

3,18 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 3,18 microgramos de Vitamina B12, el 53% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

7,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 7,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo, el 39% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,66 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 1,66 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

25 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 25 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo son: Potasio (490 mg), Fósforo (200 mg) y Sodio (44 mg).


Calcio

12 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 12 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

490 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo, puedes encontrar 490 miligramos de potasio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

29 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 29 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

200 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo continen 200 miligramos de Fósforo, el 20% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

44 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo, puedes encontrar 44 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

36,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen 36,5 microgramos de selenio, el 52% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo tienen 142 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

142 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,34 g

100 gramos de Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo contienen el 9% de tu necesidad diaria total: 6,34 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

55 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,10 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,53 g

Pescado, salmón, Atlántico, salvaje, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 142 kcal 7 %
Grasa Total 6,34 g 9 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 55 mg 18 %
Sodio 44 mg 3 %
Agua 68,50 mg 68 %
Proteína 19,84 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 40 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,18 mg 53 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,9 mg 39 %
Vitamina B-5 1,66 mg 17 %
Vitamina B-9 25 mg 6 %
MINERALES
Calcio 12 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 490 mg 10 %
Fósforo 200 mg 20 %
Sodio 44 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,5 µg 52 %