Tabla Nutricional: Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska)

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 116 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 20,69 gramos de proteína, 59 miligramos de sodio, y 72,34 gramos de agua

Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) tienen 59 miligramos de colesterol y 3,67 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,8 mg), Vitamina B-12 (8,08 mg) o Vitamina A (105 mg).

Nutrientes

Energía

116 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 116 calorias en 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

59 mg

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 59 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

72,34 g

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 72% de agua, 72,34 gramos.

Proteína

20,69 g

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 20,69 gramos de proteinas, el 40% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-3 (8,8 mg), Vitamina B-12 (8,08 mg) y Vitamina A (105 mg).

Vitamina A

105 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 105 UI de Vitamina A, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

8,08 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 8,08 microgramos de Vitamina B12, el 135% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

8,8 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 8,8 miligramos de Vitamina B-3, el 44% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,02 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,02 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), el 10% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

18 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 18 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Potasio (370 mg), Fósforo (230 mg) y Sodio (59 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska).


Calcio

7 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 7 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

370 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) contienen 370 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

26 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 26 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

230 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 230 miligramos de fósforo. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

59 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 59 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

39,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 39,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska), el 57% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) (116 calorias / 100 gramos).

Calorias

116 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,67 g

100 gramos de Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) tienen 3,67 gr de grasa total, el 5% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

59 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pescado, salmón, Chum, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 116 kcal 6 %
Grasa Total 3,67 g 5 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 59 mg 20 %
Sodio 59 mg 4 %
Agua 72,34 mg 72 %
Proteína 20,69 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 105 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   8,08 mg 135 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,8 mg 44 %
Vitamina B-5 1,02 mg 10 %
Vitamina B-9 18 mg 5 %
MINERALES
Calcio 7 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 370 mg 8 %
Fósforo 230 mg 23 %
Sodio 59 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   39,7 µg 57 %