Tabla Nutricional: Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska)

Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen 58 miligramos de colesterol y 5,57 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 22,56 gramos de proteína, 58 miligramos de sodio, y 69,38 gramos de agua

100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 140 calorias, el 7% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (8,52 mg), Vitamina B-3 (7,9 mg) o Vitamina A (100 mg).

Nutrientes

Energía

140 kcal

100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 140 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

58 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen 58 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

69,38 g

100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 69% de agua, 69,38 gramos.

Proteína

22,56 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen 22,56 gr de proteína, el 44% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-12 (8,52 mg), Vitamina B-3 (7,9 mg) y Vitamina A (100 mg).

Vitamina A

100 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 100 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

8,52 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 8,52 microgramos de Vitamina B12, el 142% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

7,9 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 7,9 miligramos de Vitamina B-3, el 40% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,23 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,23 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), el 12% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 13 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (380 mg), Fósforo (240 mg) y Sodio (58 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska).


Calcio

5 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), hay 5 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

380 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 380 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

28 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 28 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

240 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 240 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), el 24% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

58 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) contienen 58 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

27,6 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 27,6 microgramos de Selenio. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen 140 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

140 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,57 g

100 gramos de Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) tienen 5,57 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

58 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,79 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,41 g

Pescado, salmón, coho (plateado), crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 140 kcal 7 %
Grasa Total 5,57 g 8 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 58 mg 19 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 69,38 mg 69 %
Proteína 22,56 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A 100 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   8,52 mg 142 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,9 mg 40 %
Vitamina B-5 1,23 mg 12 %
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 380 mg 8 %
Fósforo 240 mg 24 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 27,6 µg 39 %