Tabla Nutricional: Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska)

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 141 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 24,50 gramos de proteína, 460 miligramos de sodio, y 69,41 gramos de agua

Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) tienen 68 miligramos de colesterol y 4,75 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (50 mg) o Vitamina B-9 (6 mg).

Nutrientes

Energía

141 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 141 calorias en 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) no tiene fibra

Sodio

460 mg

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 460 miligramos de Sodio, el 31% de tu total diario necesario.

Agua

69,41 g

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 69,41 gramos de agua, el 69% del peso total.

Proteína

24,50 g

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 24,50 gramos de proteinas, el 48% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (50 mg) y Vitamina B-9 (6 mg).

Vitamina A

50 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 50 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

4,98 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 4,98 microgramos de Vitamina B12, el 83% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

2,00 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contaienen 2,00 microgramos de Vitamina D, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

8,5 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 8,5 miligramos de Vitamina B-3, el 43% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 6 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) son: Sodio (460 mg), Potasio (400 mg) y Selenio (33,5 mg).


Calcio

54 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 54 miligramos de calcio, es el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

400 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) contienen 400 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

31 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 31 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

280 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), puedes encontrar 280 miligramos de fósforo. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

460 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 460 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), el 31% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

33,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 33,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska), el 48% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) (141 calorias / 100 gramos).

Calorias

141 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,75 g

100 gramos de Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) tienen 4,75 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

68 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,83 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,13 g

Pescado, salmón, rojo, (salmón rojo), kippered (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 141 kcal 7 %
Grasa Total 4,75 g 6 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 68 mg 23 %
Sodio 460 mg 31 %
Agua 69,41 mg 69 %
Proteína 24,50 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 50 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   4,98 mg 83 %
Vitamina C - -
Vitamina D 2,00 mg 20 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,5 mg 43 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 54 mg 5 %
Hierro - -
Potasio 400 mg 9 %
Fósforo 280 mg 28 %
Sodio 460 mg 31 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 33,5 µg 48 %