Tabla Nutricional: Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 19,68 gramos de proteína, 403 miligramos de sodio, y 74,04 gramos de agua

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 129 calorias, el 6% del total diario necesario.

Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata tienen 55 miligramos de colesterol y 4,97 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,5 mg), Vitamina A (57 mg) o Vitamina B-12 (4,40 mg).

Nutrientes

Energía

129 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata tienen 129 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata no tiene fibra

Sodio

403 mg

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen el 27% de tu total diario necesario: 403 miligramos de Sodio.

Agua

74,04 g

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 74% de agua, 74,04 gramos.

Proteína

19,68 g

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen el 38% de tu total diario necesario: 19,68 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata son: Vitamina B-3 (6,5 mg), Vitamina A (57 mg) y Vitamina B-12 (4,40 mg).

Vitamina A

57 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata, puedes encontrar 57 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

4,40 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 4,40 microgramos de Vitamina B12, el 73% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

13,70 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contaienen 13,70 microgramos de Vitamina D, el 137% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

6,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata, el 33% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

15 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 15 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata son: Sodio (403 mg), Potasio (344 mg) y Fósforo (337 mg).


Calcio

215 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 215 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata, el 22% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

344 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata, puedes encontrar 344 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

30 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 30 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

337 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata continen 337 miligramos de Fósforo, el 34% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

403 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata, puedes encontrar 403 miligramos de sodio. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

33,2 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 33,2 microgramos de selenio, el 47% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata tienes 129 calorias, el 6% del total diario necesario.

Calorias

129 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,97 g

100 gramos de Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata contienen 4,97 gramos de grasa total, de los cuales 0,86 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

55 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,20 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,42 g

Pescado, salmón, rosa, en lata, todo en lata - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 129 kcal 6 %
Grasa Total 4,97 g 6 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 55 mg 18 %
Sodio 403 mg 27 %
Agua 74,04 mg 74 %
Proteína 19,68 g 38 %
VITAMINAS
Vitamina A 57 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   4,40 mg 73 %
Vitamina C - -
Vitamina D   13,70 mg 137 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,5 mg 33 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 15 mg 4 %
MINERALES
Calcio 215 mg 22 %
Hierro - -
Potasio 344 mg 7 %
Fósforo 337 mg 34 %
Sodio 403 mg 27 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 33,2 µg 47 %