Tabla Nutricional: Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco

Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco tienen 85 miligramos de colesterol y 13,38 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 25,72 gramos de proteína, 60 miligramos de sodio, y 65,60 gramos de agua

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen 231 calorias, el 12% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (496 mg), Vitamina C (4,1 mg) o Vitamina B-9 (35 mg).

Nutrientes

Energía

231 kcal

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco tienen el 12% de tu total diario calórico necesario: 231 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco no tiene fibra

Sodio

60 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco tienen 60 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

65,60 g

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen 65% de agua, 65,60 gramos.

Proteína

25,72 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco tienen 25,72 gr de proteína, el 50% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco son: Vitamina A (496 mg), Vitamina C (4,1 mg) y Vitamina B-9 (35 mg).

Vitamina A

496 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 496 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, el 17% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

2,87 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen 2,87 microgramos de Vitamina B12, el 48% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

4,1 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 4,1 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

10,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, puedes encontrar 10,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

35 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen 35 microgramos de Vitamina B-9, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (505 mg), Fósforo (371 mg) y Magnesio (122 mg) son algunos de los minerales presentes en Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco.


Calcio

28 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, hay 28 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

505 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 505 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, el 11% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

122 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, puedes encontrar 122 miligramos de magnesio. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

371 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 371 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, el 37% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

60 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen 60 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

46,8 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco, puedes encontrar 46,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 67% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco tienen 231 calorias, el 12% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

231 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,38 g

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen el 20% de tu necesidad diaria total: 13,38 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

85 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,21 g

100 gramos de Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco contienen el 16 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,21 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,74 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,66 g

Pescado, salmón, salmón chinook, cocido en seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 231 kcal 12 %
Grasa Total 13,38 g 20 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 85 mg 28 %
Sodio 60 mg 4 %
Agua 65,60 mg 65 %
Proteína   25,72 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A 496 IU 17 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,87 mg 48 %
Vitamina C 4,1 mg 7 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   10,0 mg 50 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 35 mg 9 %
MINERALES
Calcio 28 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 505 mg 11 %
Fósforo 371 mg 37 %
Sodio 60 mg 4 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   46,8 µg 67 %