Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad.
Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida no contiene vitaminas.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida son: Potasio (410 mg), Fósforo (282 mg) y Sodio (70 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones.
En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida, hay 8 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón.
410 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida, puedes encontrar 33 miligramos de magnesio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos.
282 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida, el 28% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión.
100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida contienen 70 miligramos de sodio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida tienes 143 calorias, el 7% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,65 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida contienen el 6 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,12 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,67 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,41 g
Pescado, salmón, salmón rojo, no tratada, cocida - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
143 kcal |
7 % |
| Grasa Total |
4,65 g |
6 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
54 mg |
18 % |
| Sodio |
70 mg |
5 % |
| Agua |
69,51 mg |
69 % |
| Proteína |
25,23 g |
50 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
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| Vitamina B-6 |
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| Vitamina B-12 |
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| Vitamina C |
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| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
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| Vitamina B-5 |
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| Vitamina B-9 |
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| MINERALES |
| Calcio |
8 mg |
1 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
410 mg |
9 % |
| Fósforo |
282 mg |
28 % |
| Sodio |
70 mg |
5 % |
| Zinc |
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| Cobre |
- |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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