Tabla Nutricional: Pescado, scup, crudo

Pescado, scup, crudo tienen 52 miligramos de colesterol y 2,73 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, scup, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,88 gramos de proteína, 42 miligramos de sodio, y 75,37 gramos de agua

100 gramos de Pescado, scup, crudo contienen 105 calorias, el 5% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (90 mg), Vitamina B-3 (4,1 mg) o Vitamina B-9 (15 mg).

Nutrientes

Energía

105 kcal

100 gramos de Pescado, scup, crudo tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 105 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pescado, scup, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pescado, scup, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, scup, crudo no tiene fibra

Sodio

42 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pescado, scup, crudo tienen 42 mg de sal, el 3% del total diario requerido.

Agua

75,37 g

100 gramos de Pescado, scup, crudo contienen 75% de agua, 75,37 gramos.

Proteína

18,88 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pescado, scup, crudo tienen 18,88 gr de proteína, el 36% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Pescado, scup, crudo son: Vitamina A (90 mg), Vitamina B-3 (4,1 mg) y Vitamina B-9 (15 mg).

Vitamina A

90 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 90 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, scup, crudo, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,40 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, scup, crudo contienen 1,40 microgramos de Vitamina B12, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

1,20 µg

La Vitamina D ayuda al intestino con la absorción de nutrientes, previene la osteomalacia y el raquitismo, regula la presión sanguínea, y asiste a la absorción de calcio en el cuerpo, que previene la osteoporosis o artritis. 100 gramos de Pescado, scup, crudo contaienen 1,20 microgramos de Vitamina D, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

4,1 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,1 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, scup, crudo, el 21% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

15 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, scup, crudo contienen 15 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, scup, crudo son: Potasio (287 mg), Fósforo (185 mg) y Sodio (42 mg).


Calcio

40 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pescado, scup, crudo, hay 40 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

287 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 287 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, scup, crudo, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pescado, scup, crudo, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

185 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 185 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, scup, crudo, el 19% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

42 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pescado, scup, crudo contienen 42 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

36,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pescado, scup, crudo, puedes encontrar 36,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, scup, crudo tienen 105 calorias, el 5% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

105 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,73 g

100 gramos de Pescado, scup, crudo tienen 2,73 gr de grasa total, el 3% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

52 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,03 g

Pescado, scup, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 105 kcal 5 %
Grasa Total 2,73 g 3 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 52 mg 17 %
Sodio 42 mg 3 %
Agua 75,37 mg 75 %
Proteína 18,88 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 90 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,40 mg 23 %
Vitamina C - -
Vitamina D 1,20 mg 12 %
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,1 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 15 mg 4 %
MINERALES
Calcio 40 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 287 mg 6 %
Fósforo 185 mg 19 %
Sodio 42 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   36,5 µg 52 %