Tabla Nutricional: Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contiene 6,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 18,62 gramos de proteína, 122 miligramos de sodio, y 60,09 gramos de agua

Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito tienen 59 miligramos de colesterol y 13,82 gramos de grasa.

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 228 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (2,8 mg), Vitamina A (180 mg) o Vitamina B-9 (15 mg).

Nutrientes

Energía

228 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito tienen 228 calorias, el 11% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

6,4 gr

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen el 2% de tu total diario necesario: 6,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito no tiene fibra

Sodio

122 mg

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen el 8% de tu total diario necesario: 122 miligramos de Sodio.

Agua

60,09 g

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 60% de agua, 60,09 gramos.

Proteína

18,62 g

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen el 36% de tu total diario necesario: 18,62 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito son: Vitamina B-3 (2,8 mg), Vitamina A (180 mg) y Vitamina B-9 (15 mg).

Vitamina A

180 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, puedes encontrar 180 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,21 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 1,21 microgramos de Vitamina B12, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, el 14% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

15 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 15 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito son: Selenio (34,0 mg), Fósforo (194 mg) y Potasio (155 mg).


Calcio

50 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 50 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,11 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, puedes encontrar 1,11 miligramos de hierro. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

155 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, puedes encontrar 155 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

43 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 43 miligramos de magnesio, el 11% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

194 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito continen 194 miligramos de Fósforo, el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

122 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito, puedes encontrar 122 miligramos de sodio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

34,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 34,0 microgramos de selenio, el 49% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito tienen 228 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

228 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,82 g

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito tienen 13,82 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

59 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

3,20 g

100 gramos de Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito contienen 3,20 gramos de grasa saturada, el 16% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,93 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,70 g

Pescado, tiburón, varias especies, cocinado, rebozado y frito - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 228 kcal 11 %
Grasa Total 13,82 g 20 %
Carbohidratos 6,4 gr 2 %
Colesterol 59 mg 20 %
Sodio 122 mg 8 %
Agua 60,09 mg 60 %
Proteína 18,62 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 180 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,21 mg 20 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,8 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 15 mg 4 %
MINERALES
Calcio 50 mg 5 %
Hierro 1,11 mg 6 %
Potasio 155 mg 3 %
Fósforo 194 mg 19 %
Sodio 122 mg 8 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 34,0 µg 49 %