Tabla Nutricional: Pimientos, chile, verde, en lata

Pimientos, chile, verde, en lata tienen 0 miligramos de colesterol y 0,27 gramos de grasa.

100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contiene 4,6 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, no tiene proteína, 397 miligramos de sodio, y 93,25 gramos de agua

100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 21 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (126 mg), Vitamina B-9 (54 mg) o Vitamina C (34,2 mg).

Nutrientes

Energía

21 kcal

100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 21 calorias.

Carbohidratos

4,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata tienen 4,6 gr de carbohidratos, el 2% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Pimientos, chile, verde, en lata no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 1,7 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

397 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata tienen 397 mg de sal, el 26% del total diario requerido.

Agua

93,25 g

100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 93% de agua, 93,25 gramos.

Proteína

0 g

Pimientos, chile, verde, en lata no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pimientos, chile, verde, en lata son: Vitamina A (126 mg), Vitamina B-9 (54 mg) y Vitamina C (34,2 mg).

Vitamina A

126 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 126 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

34,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, puedes encontrar 34,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 57% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

54 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 54 microgramos de Vitamina B-9, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Pimientos, chile, verde, en lata son: Sodio (397 mg), Potasio (113 mg) y Calcio (36 mg).


Calcio

36 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, hay 36 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,33 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 1,33 miligramos de hierro, esto el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

113 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 113 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

4 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, puedes encontrar 4 miligramos de magnesio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

11 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 11 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

397 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata contienen 397 miligramos de sodio, el 26% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pimientos, chile, verde, en lata tienen 21 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

21 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Pimientos, chile, verde, en lata
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Pimientos, chile, verde, en lata - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 21 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 4,6 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 397 mg 26 %
Agua 93,25 mg 93 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 126 IU 4 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   34,2 mg 57 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 54 mg 14 %
MINERALES
Calcio 36 mg 4 %
Hierro 1,33 mg 7 %
Potasio 113 mg 2 %
Fósforo 11 mg 1 %
Sodio 397 mg 26 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -