Tabla Nutricional: Pimientos dulces, rojos, salteados

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contiene 6,6 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 1,04 gramos de proteína, 21 miligramos de sodio, y 78,95 gramos de agua

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 133 calorias, el 7% del total diario necesario.

Pimientos dulces, rojos, salteados tienen 0 miligramos de colesterol y 12,75 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina E (3,09 mg), Vitamina A (2760 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).

Nutrientes

Energía

133 kcal

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 133 calorias.

Carbohidratos

6,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados tienen 6,6 gr de carbohidratos, el 2% de lo que necesitas al día.

Azúcar

4,28 mg

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 4,28 gramos de azúcares.

Fibra

1,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados tienen 1,8 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

21 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados tienen 21 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

78,95 g

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 78,95 gramos de agua, el 78% del peso total.

Proteína

1,04 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados tienen 1,04 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Pimientos dulces, rojos, salteados son: Vitamina E (3,09 mg), Vitamina A (2760 mg) y Vitamina B-9 (2 mg).

Vitamina A

2760 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 2760 UI de Vitamina A, el 92% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

162,8 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, puedes encontrar 162,8 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 271% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

3,09 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, puedes encontrar 3,09 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

16,4 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 16,4 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, el 21% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

1,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Pimientos dulces, rojos, salteados son: Potasio (193 mg), Fósforo (23 mg) y Sodio (21 mg).


Calcio

7 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, hay 7 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

193 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 193 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

12 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, puedes encontrar 12 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

23 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 23 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

21 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen 21 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados (133 calorias / 100 gramos).

Calorias

133 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,75 g

100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados contienen el 18% de tu necesidad diaria total: 12,75 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,55 g

En 100 gramos de Pimientos dulces, rojos, salteados puedes encontrar el 8% de tu total diario necesario (1,55 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,28 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,71 g

Pimientos dulces, rojos, salteados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 133 kcal 7 %
Grasa Total 12,75 g 18 %
Carbohidratos 6,6 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 21 mg 1 %
Agua 78,95 mg 78 %
Proteína 1,04 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   2760 IU 92 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   162,8 mg 271 %
Vitamina D - -
Vitamina E 3,09 mg 21 %
Vitamina K 16,4 mg 21 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,0 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 7 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 193 mg 4 %
Fósforo 23 mg 2 %
Sodio 21 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -