Tabla Nutricional: Piña, las variedades tradicionales, crudo

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contiene 11,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 87,24 gramos de agua

Piña, las variedades tradicionales, crudo tienen miligramos de colesterol y 0,13 gramos de grasa.

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 45 calorias, el 2% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (52 mg), Vitamina C (16,9 mg) o Vitamina B-9 (11 mg).

Nutrientes

Energía

45 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo tienen 45 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

11,8 gr

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen el 4% de tu total diario necesario: 11,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

8,29 mg

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 8,29 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Piña, las variedades tradicionales, crudo no tiene fibra

Sodio

1 mg

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen el 0% de tu total diario necesario: 1 miligramos de Sodio.

Agua

87,24 g

100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 87,24 gramos de agua, el 87% del peso total.

Proteína

0 g

Piña, las variedades tradicionales, crudo no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Piña, las variedades tradicionales, crudo son: Vitamina A (52 mg), Vitamina C (16,9 mg) y Vitamina B-9 (11 mg).

Vitamina A

52 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 52 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

16,9 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 16,9 miligramos de Vitamina C, el 28% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Piña, las variedades tradicionales, crudo son: Potasio (125 mg), Calcio (13 mg) y Magnesio (12 mg).


Calcio

13 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 13 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

125 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo, puedes encontrar 125 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

12 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 12 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

9 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo continen 9 miligramos de Fósforo, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo, puedes encontrar 1 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,59 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo contienen 1,59 miligramos de manganeso, el 80% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Piña, las variedades tradicionales, crudo tienen 45 calorias, el 2% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

45 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Piña, las variedades tradicionales, crudo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Piña, las variedades tradicionales, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 45 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 11,8 gr 4 %
Colesterol mg %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 87,24 mg 87 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 52 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 16,9 mg 28 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 125 mg 3 %
Fósforo 9 mg 1 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,59 mg 80 %
Selenio - -