Tabla Nutricional: Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado

Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado tienen 82 miligramos de colesterol y 14,66 gramos de grasa.

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 233 calorias, el 12% del total diario necesario.

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 23,50 gramos de proteína, 70 miligramos de sodio, y 62,99 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina B-3 (4,5 mg) o Vitamina A (186 mg).

Nutrientes

Energía

233 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 233 calorias en 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 12% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado no tiene fibra

Sodio

70 mg

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 70 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

62,99 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 62% de agua, 62,99 gramos.

Proteína

23,50 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 23,50 gramos de proteinas, el 46% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (6 mg), Vitamina B-3 (4,5 mg) y Vitamina A (186 mg) son algunas de las vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado.

Vitamina A

186 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 186 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

4,5 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 4,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (166 mg), Fósforo (133 mg) y Sodio (70 mg) son algunos de los minerales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado.


Calcio

14 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 14 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,31 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,31 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

166 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 166 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

18 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 18 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

133 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 133 miligramos de fósforo. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

70 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 70 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,26 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 2,26 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

18,4 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 18,4 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado, el 26% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado tienes 233 calorias, el 12% del total diario necesario.

Calorias

233 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

14,66 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado contienen 14,66 gramos de grasa total, de los cuales 4,06 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

82 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,06 g

En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado puedes encontrar el 20% de tu total diario necesario (4,06 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

5,75 g

Ácidos grasos poliinsaturados

3,24 g

Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cocinado, estofado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 233 kcal 12 %
Grasa Total 14,66 g 22 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 82 mg 27 %
Sodio 70 mg 5 %
Agua 62,99 mg 62 %
Proteína 23,50 g 46 %
VITAMINAS
Vitamina A 186 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,5 mg 23 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 14 mg 1 %
Hierro 1,31 mg 7 %
Potasio 166 mg 4 %
Fósforo 133 mg 13 %
Sodio 70 mg 5 %
Zinc 2,26 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 18,4 µg 26 %