Tabla Nutricional: Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado

Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado tienen 78 miligramos de colesterol y 12,56 gramos de grasa.

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 24,68 gramos de proteína, 67 miligramos de sodio, y 63,93 gramos de agua

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen 219 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,6 mg), Vitamina A (146 mg) o Vitamina B-9 (5 mg).

Nutrientes

Energía

219 kcal

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 219 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado no tiene fibra

Sodio

67 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado tienen 67 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

63,93 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen 63% de agua, 63,93 gramos.

Proteína

24,68 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado tienen 24,68 gr de proteína, el 48% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado son: Vitamina B-3 (5,6 mg), Vitamina A (146 mg) y Vitamina B-9 (5 mg).

Vitamina A

146 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 146 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

2,1 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

5,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 5,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

5 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 5 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (166 mg), Fósforo (139 mg) y Sodio (67 mg) son algunos de los minerales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado.


Calcio

13 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, hay 13 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,16 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen 1,16 miligramos de hierro, esto el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

166 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 166 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

19 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 19 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

139 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 139 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, el 14% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

67 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen 67 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,76 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen 1,76 miligramos de zinc, esto es el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

18,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado, puedes encontrar 18,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado tienen 219 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

219 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,56 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen el 18% de tu necesidad diaria total: 12,56 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

78 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,50 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado contienen el 18 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,50 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,93 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,74 g

Pollo, a la parrilla o frito, carne y piel, cocinado, estofado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 219 kcal 11 %
Grasa Total 12,56 g 18 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 78 mg 26 %
Sodio 67 mg 4 %
Agua 63,93 mg 63 %
Proteína 24,68 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 146 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,1 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,6 mg 28 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 5 mg 1 %
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro 1,16 mg 6 %
Potasio 166 mg 4 %
Fósforo 139 mg 14 %
Sodio 67 mg 4 %
Zinc 1,76 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 18,0 µg 26 %