Tabla Nutricional: Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contiene 1,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 31,84 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 56,59 gramos de agua

Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas tienen 89 miligramos de colesterol y 8,87 gramos de grasa.

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 222 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (50 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina B-3 (13,7 mg).

Nutrientes

Energía

222 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas tienen 222 calorias, el 11% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

1,6 gr

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen el 1% de tu total diario necesario: 1,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas no tiene azúcar

Fibra

0 g

Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas no tiene fibra

Sodio

76 mg

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen el 5% de tu total diario necesario: 76 miligramos de Sodio.

Agua

56,59 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 56,59 gramos de agua, el 56% del peso total.

Proteína

31,84 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen el 62% de tu total diario necesario: 31,84 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas son: Vitamina A (50 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina B-3 (13,7 mg).

Vitamina A

50 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 50 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

13,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 13,7 miligramos de Vitamina B-3, el 69% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,00 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 1,00 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (259 mg), Fósforo (233 mg) y Sodio (76 mg) son algunos de los minerales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas.


Calcio

16 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 16 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,19 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, puedes encontrar 1,19 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

259 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, puedes encontrar 259 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

30 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 30 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

233 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas continen 233 miligramos de Fósforo, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

76 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, puedes encontrar 76 miligramos de sodio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,10 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,10 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas, el 7% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

23,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 23,9 microgramos de selenio, el 34% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas tienen 222 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

222 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,87 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas tienen 8,87 gr de grasa total, el 12% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

89 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,45 g

100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas contienen 2,45 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,50 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,96 g

Pollo, a la parrilla o frito, pechuga, piel y carne, cocidos, fritos, harinas - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 222 kcal 11 %
Grasa Total 8,87 g 12 %
Carbohidratos 1,6 gr 1 %
Colesterol 89 mg 30 %
Sodio 76 mg 5 %
Agua 56,59 mg 56 %
Proteína   31,84 g 62 %
VITAMINAS
Vitamina A 50 IU 2 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   13,7 mg 69 %
Vitamina B-5 1,00 mg 10 %
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio 16 mg 2 %
Hierro 1,19 mg 7 %
Potasio 259 mg 6 %
Fósforo 233 mg 23 %
Sodio 76 mg 5 %
Zinc 1,10 mg 7 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 23,9 µg 34 %