Tabla Nutricional: POPEYES, ensalada de col

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contiene 14,1 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, no tiene proteína, 218 miligramos de sodio, y 72,84 gramos de agua

POPEYES, ensalada de col tienen 7 miligramos de colesterol y 11,18 gramos de grasa.

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 161 calorias, el 8% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (185 mg) o Vitamina C (14,7 mg).

Nutrientes

Energía

161 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de POPEYES, ensalada de col tienen 161 calorias, el 8% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

14,1 gr

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen el 5% de tu total diario necesario: 14,1 gramos de carbohidratos.

Azúcar

10,83 mg

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 10,83 gramos de azúcares.

Fibra

1,7 g

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 1,7 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

218 mg

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen el 15% de tu total diario necesario: 218 miligramos de Sodio.

Agua

72,84 g

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 72% de agua, 72,84 gramos.

Proteína

0 g

POPEYES, ensalada de col no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en POPEYES, ensalada de col son: Vitamina A (185 mg) y Vitamina C (14,7 mg).

Vitamina A

185 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de POPEYES, ensalada de col, puedes encontrar 185 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

14,7 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 14,7 miligramos de Vitamina C, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (218 mg), Potasio (118 mg) y Calcio (31 mg) son algunos de los minerales presentes en POPEYES, ensalada de col.


Calcio

31 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 31 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de POPEYES, ensalada de col, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

118 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de POPEYES, ensalada de col, puedes encontrar 118 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

7 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 7 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

20 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de POPEYES, ensalada de col continen 20 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

218 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de POPEYES, ensalada de col, puedes encontrar 218 miligramos de sodio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de POPEYES, ensalada de col tienen 161 calorias, el 8% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

161 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,18 g

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen el 17% de tu necesidad diaria total: 11,18 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

7 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,88 g

100 gramos de POPEYES, ensalada de col contienen 1,88 gramos de grasa saturada, el 9% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,33 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,85 g

POPEYES, ensalada de col - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 161 kcal 8 %
Grasa Total 11,18 g 17 %
Carbohidratos 14,1 gr 5 %
Colesterol 7 mg 2 %
Sodio 218 mg 15 %
Agua 72,84 mg 72 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 185 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 14,7 mg 25 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 31 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 118 mg 3 %
Fósforo 20 mg 2 %
Sodio 218 mg 15 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -