Tabla Nutricional: Pretzels, suave, sin sal

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contiene 71,0 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 8,20 gramos de proteína, 252 miligramos de sodio, y 15,00 gramos de agua

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 345 calorias, el 17% del total diario necesario.

Pretzels, suave, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 3,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,3 mg), Vitamina B-9 (24 mg) o Vitamina K (2,7 µg).

Nutrientes

Energía

345 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal tienen 345 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

71,0 gr

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen el 24% de tu total diario necesario: 71,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Pretzels, suave, sin sal no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 1,7 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

252 mg

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen el 17% de tu total diario necesario: 252 miligramos de Sodio.

Agua

15,00 g

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 15% de agua, 15,00 gramos.

Proteína

8,20 g

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen el 16% de tu total diario necesario: 8,20 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Pretzels, suave, sin sal son: Vitamina B-3 (4,3 mg), Vitamina B-9 (24 mg) y Vitamina K (2,7 µg).

Vitamina K

2,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

4,3 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, puedes encontrar 4,3 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

24 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 24 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Pretzels, suave, sin sal son: Hierro (3,92 mg), Sodio (252 mg) y Potasio (88 mg).


Calcio

23 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 23 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,92 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, puedes encontrar 3,92 miligramos de hierro. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

88 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, puedes encontrar 88 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

21 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 21 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

79 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal continen 79 miligramos de Fósforo, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

252 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal, puedes encontrar 252 miligramos de sodio. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

17,2 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen 17,2 microgramos de selenio, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Pretzels, suave, sin sal tienes 345 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

345 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,10 g

100 gramos de Pretzels, suave, sin sal contienen el 5% de tu necesidad diaria total: 3,10 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,07 g

Pretzels, suave, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 345 kcal 17 %
Grasa Total 3,10 g 5 %
Carbohidratos 71,0 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 252 mg 17 %
Agua 15,00 mg 15 %
Proteína 8,20 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,7 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,3 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 24 mg 6 %
MINERALES
Calcio 23 mg 2 %
Hierro 3,92 mg 22 %
Potasio 88 mg 2 %
Fósforo 79 mg 8 %
Sodio 252 mg 17 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 17,2 µg 25 %