Tabla Nutricional: Queso, blanco, queso blanco

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contiene 2,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 20,38 gramos de proteína, 704 miligramos de sodio, y 48,70 gramos de agua

Queso, blanco, queso blanco tienen 70 miligramos de colesterol y 24,31 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 310 calorias, el 16% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (555 mg), Vitamina B-12 (1,75 mg) o Vitamina K (1,6 µg).

Nutrientes

Energía

310 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco tienen 310 calorias, el 16% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

2,5 gr

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen el 1% de tu total diario necesario: 2,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,76 mg

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 1,76 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Queso, blanco, queso blanco no tiene fibra

Sodio

704 mg

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen el 47% de tu total diario necesario: 704 miligramos de Sodio.

Agua

48,70 g

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 48,70 gramos de agua, el 48% del peso total.

Proteína

20,38 g

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,38 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Queso, blanco, queso blanco son: Vitamina A (555 mg), Vitamina B-12 (1,75 mg) y Vitamina K (1,6 µg).

Vitamina A

555 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 555 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, el 19% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,75 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,75 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, el 29% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,6 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, blanco, queso blanco son: Sodio (704 mg), Calcio (690 mg) y Fósforo (467 mg).


Calcio

690 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 690 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, el 69% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

126 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, puedes encontrar 126 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

29 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 29 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

467 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco continen 467 miligramos de Fósforo, el 47% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

704 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, puedes encontrar 704 miligramos de sodio. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,06 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,06 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco, el 20% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

13,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 13,8 microgramos de selenio, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso, blanco, queso blanco tienen 310 calorias, el 16% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

310 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

24,31 g

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen el 37% de tu necesidad diaria total: 24,31 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

70 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

13,66 g

100 gramos de Queso, blanco, queso blanco contienen 13,66 gramos de grasa saturada, el 68% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,45 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,14 g

Queso, blanco, queso blanco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 310 kcal 16 %
Grasa Total 24,31 g 37 %
Carbohidratos 2,5 gr 1 %
Colesterol 70 mg 23 %
Sodio 704 mg 47 %
Agua 48,70 mg 48 %
Proteína 20,38 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 555 IU 19 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,75 mg 29 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio   690 mg 69 %
Hierro - -
Potasio 126 mg 3 %
Fósforo 467 mg 47 %
Sodio 704 mg 47 %
Zinc 3,06 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,8 µg 20 %