Tabla Nutricional: Queso Cotija

100 gramos de Queso Cotija contienen 366 calorias, el 18% del total diario necesario.

100 gramos de Queso Cotija contiene 4,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 20,00 gramos de proteína, 1.400 miligramos de sodio, y 38,00 gramos de agua

Queso Cotija tienen 100 miligramos de colesterol y 30,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (865 mg), Vitamina B-12 (2,26 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrientes

Energía

366 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 366 calorias en 100 gramos de Queso Cotija, el 18% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,0 gr

100 gramos de Queso Cotija contienen 4,0 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Queso Cotija no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso Cotija no tiene fibra

Sodio

1.400 mg

100 gramos de Queso Cotija contienen 1.400 miligramos de Sodio, el 93% de tu total diario necesario.

Agua

38,00 g

100 gramos de Queso Cotija contienen 38,00 gramos de agua, el 38% del peso total.

Proteína

20,00 g

100 gramos de Queso Cotija contienen 20,00 gramos de proteinas, el 40% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Queso Cotija son: Vitamina A (865 mg), Vitamina B-12 (2,26 mg) y Vitamina B-9 (10 mg).

Vitamina A

865 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 865 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso Cotija, el 29% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

2,26 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 2,26 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso Cotija, el 38% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,9 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Queso Cotija contienen 1,9 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso Cotija, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Queso Cotija son: Calcio (800 mg), Fósforo (729 mg) y Zinc (3,87 mg).


Calcio

800 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso Cotija contienen 800 miligramos de calcio, es el 80% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

125 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso Cotija contienen 125 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

38 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 38 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso Cotija, el 10% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

729 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso Cotija, puedes encontrar 729 miligramos de fósforo. Proporciona el 73% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.400 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.400 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso Cotija, el 93% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,87 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso Cotija, puedes encontrar 3,87 miligramos de zinc. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

17,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 17,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso Cotija, el 25% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Queso Cotija (366 calorias / 100 gramos).

Calorias

366 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

30,00 g

100 gramos de Queso Cotija tienen 30,00 gr de grasa total, el 46% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

100 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

17,50 g

100 gramos de Queso Cotija contienen el 88 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 17,50 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

8,33 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,18 g

Queso Cotija - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 366 kcal 18 %
Grasa Total 30,00 g 46 %
Carbohidratos 4,0 gr 1 %
Colesterol 100 mg 33 %
Sodio   1.400 mg 93 %
Agua 38,00 mg 38 %
Proteína 20,00 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 865 IU 29 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,26 mg 38 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,9 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio   800 mg 80 %
Hierro - -
Potasio 125 mg 3 %
Fósforo   729 mg 73 %
Sodio   1.400 mg 93 %
Zinc 3,87 mg 26 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 17,7 µg 25 %