Tabla Nutricional: Queso, fontina

Queso, fontina tienen 116 miligramos de colesterol y 31,14 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, fontina contiene 1,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 25,60 gramos de proteína, 800 miligramos de sodio, y 37,92 gramos de agua

100 gramos de Queso, fontina contienen 389 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (913 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina K (2,6 µg).

Nutrientes

Energía

389 kcal

100 gramos de Queso, fontina tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 389 calorias.

Carbohidratos

1,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Queso, fontina tienen 1,6 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,55 mg

100 gramos de Queso, fontina contienen 1,55 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Queso, fontina no tiene fibra

Sodio

800 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Queso, fontina tienen 800 mg de sal, el 53% del total diario requerido.

Agua

37,92 g

100 gramos de Queso, fontina contienen 37% de agua, 37,92 gramos.

Proteína

25,60 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Queso, fontina tienen 25,60 gr de proteína, el 50% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Queso, fontina son: Vitamina A (913 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina K (2,6 µg).

Vitamina A

913 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 913 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, fontina, el 30% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,68 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,68 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, fontina, el 28% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

2,6 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,6 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Queso, fontina, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, fontina, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, fontina son: Sodio (800 mg), Calcio (550 mg) y Fósforo (346 mg).


Calcio

550 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Queso, fontina, hay 550 miligramos de calcio. Este proporciona el 55% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

64 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 64 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, fontina, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

14 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, fontina, puedes encontrar 14 miligramos de magnesio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

346 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 346 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, fontina, el 35% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

800 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Queso, fontina contienen 800 miligramos de sodio, el 53% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,50 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Queso, fontina contienen 3,50 miligramos de zinc, esto es el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

14,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Queso, fontina, puedes encontrar 14,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso, fontina tienen 389 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

389 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

31,14 g

100 gramos de Queso, fontina contienen el 48% de tu necesidad diaria total: 31,14 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

116 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

19,19 g

100 gramos de Queso, fontina contienen el 96 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 19,19 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

8,68 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,65 g

Queso, fontina - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 389 kcal 19 %
Grasa Total 31,14 g 48 %
Carbohidratos 1,6 gr 1 %
Colesterol 116 mg 39 %
Sodio   800 mg 53 %
Agua 37,92 mg 37 %
Proteína   25,60 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A 913 IU 30 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,68 mg 28 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,6 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio   550 mg 55 %
Hierro - -
Potasio 64 mg 1 %
Fósforo 346 mg 35 %
Sodio   800 mg 53 %
Zinc 3,50 mg 23 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 14,5 µg 21 %