Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Queso fresco, queso fresco son: Vitamina A (806 mg), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina D (2,70 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 806 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 27% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,68 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 28% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 2,70 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 27% del la ingesta diaria de Vitamina D.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, puedes encontrar 7 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Algunos de los minerales encontrados en Queso fresco, queso fresco son: Sodio (751 mg), Calcio (566 mg) y Fósforo (385 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso fresco, queso fresco contienen 566 miligramos de calcio, es el 57% del valor diario recomendado para un adulto.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso fresco, queso fresco contienen 129 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 24 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, puedes encontrar 385 miligramos de fósforo. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 751 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 50% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, puedes encontrar 2,58 miligramos de zinc. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 19,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso fresco, queso fresco, el 28% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Queso fresco, queso fresco tienes 299 calorias, el 15% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Queso fresco, queso fresco contienen el 35% de tu necesidad diaria total: 23,82 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de Queso fresco, queso fresco puedes encontrar el 65% de tu total diario necesario (12,94 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
5,96 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,10 g
Queso fresco, queso fresco - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
299 kcal |
15 % |
| Grasa Total |
23,82 g |
35 % |
| Carbohidratos |
3,0 gr |
1 % |
| Colesterol |
69 mg |
23 % |
| Sodio |
751 mg |
50 % |
| Agua |
51,42 mg |
51 % |
| Proteína |
18,09 g |
36 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
806 IU |
27 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
1,68 mg |
28 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
2,70 mg |
27 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,0 mg |
1 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
- |
- |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
7 mg |
2 % |
| MINERALES |
| Calcio |
566 mg |
57 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
129 mg |
3 % |
| Fósforo |
385 mg |
39 % |
| Sodio |
751 mg |
50 % |
| Zinc |
2,58 mg |
17 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
19,3 µg |
28 % |