Tabla Nutricional: Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contiene 3,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 24,69 gramos de proteína, 776 miligramos de sodio, y 48,20 gramos de agua

Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa tienen 62 miligramos de colesterol y 19,40 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen 282 calorias, el 14% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (586 mg), Vitamina B-9 (20 mg) o Vitamina B-12 (1,66 mg).

Nutrientes

Energía

282 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa tienen 282 calorias, el 14% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,4 gr

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa no tiene fibra

Sodio

776 mg

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen el 52% de tu total diario necesario: 776 miligramos de Sodio.

Agua

48,20 g

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen 48,20 gramos de agua, el 48% del peso total.

Proteína

24,69 g

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen el 48% de tu total diario necesario: 24,69 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina A (586 mg), Vitamina B-9 (20 mg) y Vitamina B-12 (1,66 mg) son algunas de las vitaminas en Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa.

Vitamina A

586 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 586 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, el 20% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,66 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,66 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, el 28% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, puedes encontrar 1,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

20 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, puedes encontrar 20 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa son: Sodio (776 mg), Fósforo (583 mg) y Potasio (93 mg).


Calcio

1.146 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 1.146 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, el 115% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

93 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, puedes encontrar 93 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

35 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen 35 miligramos de magnesio, el 9% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

583 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa continen 583 miligramos de Fósforo, el 58% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

776 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, puedes encontrar 776 miligramos de sodio. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

4,30 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 4,30 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa, el 29% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

15,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen 15,5 microgramos de selenio, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa tienen 282 calorias, el 14% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

282 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

19,40 g

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa tienen 19,40 gr de grasa total, el 29% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

62 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

11,58 g

100 gramos de Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa contienen 11,58 gramos de grasa saturada, el 58% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,02 g

Queso, mexicano, mezcla, baja en grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 282 kcal 14 %
Grasa Total 19,40 g 29 %
Carbohidratos 3,4 gr 1 %
Colesterol 62 mg 21 %
Sodio   776 mg 52 %
Agua 48,20 mg 48 %
Proteína 24,69 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 586 IU 20 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,66 mg 28 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 20 mg 5 %
MINERALES
Calcio   1.146 mg 115 %
Hierro - -
Potasio 93 mg 2 %
Fósforo   583 mg 58 %
Sodio   776 mg 52 %
Zinc 4,30 mg 29 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 15,5 µg 22 %