Tabla Nutricional: Queso, mezcla mexicana

100 gramos de Queso, mezcla mexicana contiene 1,8 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 23,54 gramos de proteína, 338 miligramos de sodio, y 42,48 gramos de agua

100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 358 calorias, el 18% del total diario necesario.

Queso, mezcla mexicana tienen 95 miligramos de colesterol y 28,51 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (659 mg), Vitamina K (2,5 µg) o Vitamina B-9 (13 mg).

Nutrientes

Energía

358 kcal

100 gramos de Queso, mezcla mexicana tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 358 calorias.

Carbohidratos

1,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana tienen 1,8 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,23 mg

100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 1,23 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Queso, mezcla mexicana no tiene fibra

Sodio

338 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana tienen 338 mg de sal, el 23% del total diario requerido.

Agua

42,48 g

100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 42,48 gramos de agua, el 42% del peso total.

Proteína

23,54 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana tienen 23,54 gr de proteína, el 46% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Queso, mezcla mexicana son: Vitamina A (659 mg), Vitamina K (2,5 µg) y Vitamina B-9 (13 mg).

Vitamina A

659 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 659 UI de Vitamina A, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

1,23 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,23 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, el 21% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

2,5 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 2,5 microgramos de Vitamina K, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, puedes encontrar 13 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Calcio (659 mg), Fósforo (438 mg) y Sodio (338 mg) son algunos de los minerales presentes en Queso, mezcla mexicana.


Calcio

659 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, hay 659 miligramos de calcio. Este proporciona el 66% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

85 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 85 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, el 2% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, puedes encontrar 25 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

438 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 438 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, el 44% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

338 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 338 miligramos de sodio, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,01 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Queso, mezcla mexicana contienen 3,01 miligramos de zinc, esto es el 20% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

9 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 9 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, el 0% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Selenio

15,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Queso, mezcla mexicana, puedes encontrar 15,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Queso, mezcla mexicana (358 calorias / 100 gramos).

Calorias

358 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

28,51 g

100 gramos de Queso, mezcla mexicana tienen 28,51 gr de grasa total, el 43% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

95 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

17,02 g

En 100 gramos de Queso, mezcla mexicana puedes encontrar el 85% de tu total diario necesario (17,02 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

7,87 g

Queso, mezcla mexicana - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 358 kcal 18 %
Grasa Total 28,51 g 43 %
Carbohidratos 1,8 gr 1 %
Colesterol 95 mg 32 %
Sodio 338 mg 23 %
Agua 42,48 mg 42 %
Proteína 23,54 g 46 %
VITAMINAS
Vitamina A 659 IU 22 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,23 mg 21 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,5 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio   659 mg 66 %
Hierro - -
Potasio 85 mg 2 %
Fósforo 438 mg 44 %
Sodio 338 mg 23 %
Zinc 3,01 mg 20 %
Cobre - -
Flúor 9 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 15,0 µg 21 %