Tabla Nutricional: Queso, monterey

Queso, monterey tienen 89 miligramos de colesterol y 30,28 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, monterey contienen 373 calorias, el 19% del total diario necesario.

100 gramos de Queso, monterey no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 24,48 gramos de proteína, 600 miligramos de sodio, y 41,01 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (769 mg), Vitamina K (2,5 µg) o Vitamina B-9 (18 mg).

Nutrientes

Energía

373 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 373 calorias en 100 gramos de Queso, monterey, el 19% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,7 gr

Queso, monterey no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Queso, monterey no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso, monterey no tiene fibra

Sodio

600 mg

100 gramos de Queso, monterey contienen 600 miligramos de Sodio, el 40% de tu total diario necesario.

Agua

41,01 g

100 gramos de Queso, monterey contienen 41,01 gramos de agua, el 41% del peso total.

Proteína

24,48 g

100 gramos de Queso, monterey contienen 24,48 gramos de proteinas, el 48% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Queso, monterey son: Vitamina A (769 mg), Vitamina K (2,5 µg) y Vitamina B-9 (18 mg).

Vitamina A

769 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Queso, monterey, puedes encontrar 769 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

2,5 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Queso, monterey, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

18 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, monterey, puedes encontrar 18 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Queso, monterey son: Calcio (746 mg), Sodio (600 mg) y Fósforo (444 mg).


Calcio

746 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso, monterey contienen 746 miligramos de calcio, es el 75% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

81 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso, monterey contienen 81 miligramos de Potasio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

27 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 27 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, monterey, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

444 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, monterey, puedes encontrar 444 miligramos de fósforo. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

600 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 600 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, monterey, el 40% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,00 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso, monterey, puedes encontrar 3,00 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

14,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 14,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, monterey, el 21% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso, monterey tienen 373 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

373 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

30,28 g

100 gramos de Queso, monterey contienen el 46% de tu necesidad diaria total: 30,28 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

89 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

19,06 g

En 100 gramos de Queso, monterey puedes encontrar el 95% de tu total diario necesario (19,06 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

8,75 g

Queso, monterey - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 373 kcal 19 %
Grasa Total 30,28 g 46 %
Carbohidratos 0,7 gr 0 %
Colesterol 89 mg 30 %
Sodio 600 mg 40 %
Agua 41,01 mg 41 %
Proteína 24,48 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 769 IU 26 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,5 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 18 mg 5 %
MINERALES
Calcio   746 mg 75 %
Hierro - -
Potasio 81 mg 2 %
Fósforo 444 mg 44 %
Sodio 600 mg 40 %
Zinc 3,00 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 14,5 µg 21 %