Tabla Nutricional: Queso, mozzarella, sin grasa

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contiene 3,5 gramos de carbohidratos, 1,8 gramos de fibra, 31,70 gramos de proteína, 743 miligramos de sodio, y 60,20 gramos de agua

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 141 calorias, el 7% del total diario necesario.

Queso, mozzarella, sin grasa tienen 18 miligramos de colesterol y 0,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (481 mg), Vitamina B-9 (10 mg) o Vitamina K (1,6 µg).

Nutrientes

Energía

141 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa tienen 141 calorias, el 7% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,5 gr

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,48 mg

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 1,48 gramos de azúcares.

Fibra

1,8 g

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 1,8 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

743 mg

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen el 50% de tu total diario necesario: 743 miligramos de Sodio.

Agua

60,20 g

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 60% de agua, 60,20 gramos.

Proteína

31,70 g

100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen el 62% de tu total diario necesario: 31,70 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina A (481 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina K (1,6 µg) son algunas de las vitaminas en Queso, mozzarella, sin grasa.

Vitamina A

481 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, puedes encontrar 481 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

1,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, puedes encontrar 1,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

10 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 10 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, mozzarella, sin grasa son: Calcio (961 mg), Sodio (743 mg) y Fósforo (656 mg).


Calcio

961 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 961 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, el 96% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

106 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, puedes encontrar 106 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

33 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 33 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

656 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa continen 656 miligramos de Fósforo, el 66% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

743 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, puedes encontrar 743 miligramos de sodio. Proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,92 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,92 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa, el 26% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

18,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa contienen 18,9 microgramos de selenio, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Queso, mozzarella, sin grasa tienes 141 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

141 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Queso, mozzarella, sin grasa no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

18 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Queso, mozzarella, sin grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 141 kcal 7 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,5 gr 1 %
Colesterol 18 mg 6 %
Sodio   743 mg 50 %
Agua 60,20 mg 60 %
Proteína   31,70 g 62 %
VITAMINAS
Vitamina A 481 IU 16 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,6 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio   961 mg 96 %
Hierro - -
Potasio 106 mg 2 %
Fósforo   656 mg 66 %
Sodio   743 mg 50 %
Zinc 3,92 mg 26 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 18,9 µg 27 %