Tabla Nutricional: Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa

Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa tienen 11 miligramos de colesterol y 0,80 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 148 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contiene 13,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 22,50 gramos de proteína, 1.528 miligramos de sodio, y 56,90 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (1467 mg), Vitamina B-9 (27 mg) o Vitamina K (2,7 µg).

Nutrientes

Energía

148 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 148 calorias en 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

13,4 gr

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 13,4 gramos de carbohidratos, el 4% de tu total diario necesario.

Azúcar

9,95 mg

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 9,95 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa no tiene fibra

Sodio

1.528 mg

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 1.528 miligramos de Sodio, el 102% de tu total diario necesario.

Agua

56,90 g

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 56,90 gramos de agua, el 56% del peso total.

Proteína

22,50 g

100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 22,50 gramos de proteinas, el 44% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (1467 mg), Vitamina B-9 (27 mg) y Vitamina K (2,7 µg) son algunas de las vitaminas en Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa.

Vitamina A

1467 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, puedes encontrar 1467 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 49% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,12 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,12 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 19% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

2,7 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, puedes encontrar 2,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

27 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 27 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa son: Fósforo (936 mg), Calcio (689 mg) y Zinc (3,42 mg).


Calcio

689 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 689 miligramos de calcio, es el 69% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

288 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa contienen 288 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

36 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 36 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 9% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

936 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, puedes encontrar 936 miligramos de fósforo. Proporciona el 94% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1.528 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1.528 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 102% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,42 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, puedes encontrar 3,42 miligramos de zinc. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

20,6 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 20,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa, el 29% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa tienen 148 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

148 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

11 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Queso, pasteurizado, cheddar o americano, libre de grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 148 kcal 7 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 13,4 gr 4 %
Colesterol 11 mg 4 %
Sodio   1.528 mg 102 %
Agua 56,90 mg 56 %
Proteína 22,50 g 44 %
VITAMINAS
Vitamina A 1467 IU 49 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,12 mg 19 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,7 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 27 mg 7 %
MINERALES
Calcio   689 mg 69 %
Hierro - -
Potasio 288 mg 6 %
Fósforo   936 mg 94 %
Sodio   1.528 mg 102 %
Zinc 3,42 mg 23 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 20,6 µg 29 %