Tabla Nutricional: Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contiene 1,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 20,00 gramos de proteína, 1.529 miligramos de sodio, y 50,60 gramos de agua

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen 265 calorias, el 13% del total diario necesario.

Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa tienen 88 miligramos de colesterol y 20,00 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (605 mg), Vitamina B-12 (2,26 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).

Nutrientes

Energía

265 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa tienen 265 calorias, el 13% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

1,4 gr

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen el 0% de tu total diario necesario: 1,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa no tiene fibra

Sodio

1.529 mg

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen el 102% de tu total diario necesario: 1.529 miligramos de Sodio.

Agua

50,60 g

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen 50% de agua, 50,60 gramos.

Proteína

20,00 g

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina A (605 mg), Vitamina B-12 (2,26 mg) y Vitamina B-9 (10 mg) son algunas de las vitaminas en Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa.

Vitamina A

605 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, puedes encontrar 605 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

2,26 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 2,26 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, el 38% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,7 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, puedes encontrar 1,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa son: Fósforo (729 mg), Zinc (3,87 mg) y Selenio (17,7 mg).


Calcio

1.109 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 1.109 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, el 111% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

125 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, puedes encontrar 125 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

38 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen 38 miligramos de magnesio, el 10% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

729 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa continen 729 miligramos de Fósforo, el 73% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1.529 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, puedes encontrar 1.529 miligramos de sodio. Proporciona el 102% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,87 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,87 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa, el 26% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

17,7 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen 17,7 microgramos de selenio, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa tienes 265 calorias, el 13% del total diario necesario.

Calorias

265 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

20,00 g

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa tienen 20,00 gr de grasa total, el 31% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

88 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

13,31 g

100 gramos de Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa contienen 13,31 gramos de grasa saturada, el 67% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,09 g

Queso, queso parmesano, rallado en polvo, bajo en grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 265 kcal 13 %
Grasa Total 20,00 g 31 %
Carbohidratos 1,4 gr 0 %
Colesterol 88 mg 29 %
Sodio   1.529 mg 102 %
Agua 50,60 mg 50 %
Proteína 20,00 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 605 IU 20 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,26 mg 38 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,7 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio   1.109 mg 111 %
Hierro - -
Potasio 125 mg 3 %
Fósforo   729 mg 73 %
Sodio   1.529 mg 102 %
Zinc 3,87 mg 26 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 17,7 µg 25 %