Tabla Nutricional: Queso, queso provolone, baja en grasa

Queso, queso provolone, baja en grasa tienen 55 miligramos de colesterol y 17,60 gramos de grasa.

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 274 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contiene 3,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 24,70 gramos de proteína, 615 miligramos de sodio, y 50,60 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (532 mg), Vitamina B-9 (10 mg) o Vitamina K (1,5 µg).

Nutrientes

Energía

274 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 274 calorias en 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

3,5 gr

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 3,5 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Queso, queso provolone, baja en grasa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso, queso provolone, baja en grasa no tiene fibra

Sodio

615 mg

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 615 miligramos de Sodio, el 41% de tu total diario necesario.

Agua

50,60 g

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 50% de agua, 50,60 gramos.

Proteína

24,70 g

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 24,70 gramos de proteinas, el 48% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (532 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina K (1,5 µg) son algunas de las vitaminas en Queso, queso provolone, baja en grasa.

Vitamina A

532 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 532 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 18% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,46 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,46 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 24% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina K

1,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, puedes encontrar 1,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Queso, queso provolone, baja en grasa son: Calcio (756 mg), Sodio (615 mg) y Fósforo (496 mg).


Calcio

756 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 756 miligramos de calcio, es el 76% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

138 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa contienen 138 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

28 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 28 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

496 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, puedes encontrar 496 miligramos de fósforo. Proporciona el 50% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

615 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 615 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 41% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,23 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, puedes encontrar 3,23 miligramos de zinc. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

14,5 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 14,5 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa, el 21% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa tienes 274 calorias, el 14% del total diario necesario.

Calorias

274 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

17,60 g

100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa tienen 17,60 gr de grasa total, el 26% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

55 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

11,30 g

En 100 gramos de Queso, queso provolone, baja en grasa puedes encontrar el 57% de tu total diario necesario (11,30 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

4,89 g

Queso, queso provolone, baja en grasa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 274 kcal 14 %
Grasa Total 17,60 g 26 %
Carbohidratos 3,5 gr 1 %
Colesterol 55 mg 18 %
Sodio 615 mg 41 %
Agua 50,60 mg 50 %
Proteína 24,70 g 48 %
VITAMINAS
Vitamina A 532 IU 18 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,46 mg 24 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,5 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio   756 mg 76 %
Hierro - -
Potasio 138 mg 3 %
Fósforo   496 mg 50 %
Sodio 615 mg 41 %
Zinc 3,23 mg 22 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 14,5 µg 21 %