Tabla Nutricional: Queso, requesón, semidescremado

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 138 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contiene 5,1 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 11,39 gramos de proteína, 99 miligramos de sodio, y 74,41 gramos de agua

Queso, requesón, semidescremado tienen 31 miligramos de colesterol y 7,91 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (384 mg) o Vitamina B-9 (13 mg).

Nutrientes

Energía

138 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 138 calorias en 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

5,1 gr

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 5,1 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Queso, requesón, semidescremado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Queso, requesón, semidescremado no tiene fibra

Sodio

99 mg

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 99 miligramos de Sodio, el 7% de tu total diario necesario.

Agua

74,41 g

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 74,41 gramos de agua, el 74% del peso total.

Proteína

11,39 g

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 11,39 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (384 mg) y Vitamina B-9 (13 mg) son algunas de las vitaminas en Queso, requesón, semidescremado.

Vitamina A

384 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 384 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, puedes encontrar 13 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Calcio (272 mg), Fósforo (183 mg) y Selenio (16,7 mg) son algunos de los minerales presentes en Queso, requesón, semidescremado.


Calcio

272 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 272 miligramos de calcio, es el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

125 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 125 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

15 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 15 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

183 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, puedes encontrar 183 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

99 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 99 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, el 7% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,34 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, puedes encontrar 1,34 miligramos de zinc. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

16,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 16,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado, el 24% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Queso, requesón, semidescremado (138 calorias / 100 gramos).

Calorias

138 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,91 g

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen 7,91 gramos de grasa total, de los cuales 4,92 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

31 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,92 g

100 gramos de Queso, requesón, semidescremado contienen el 25 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,92 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,31 g

Queso, requesón, semidescremado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 138 kcal 7 %
Grasa Total 7,91 g 11 %
Carbohidratos 5,1 gr 2 %
Colesterol 31 mg 10 %
Sodio 99 mg 7 %
Agua 74,41 mg 74 %
Proteína 11,39 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 384 IU 13 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio 272 mg 27 %
Hierro - -
Potasio 125 mg 3 %
Fósforo 183 mg 18 %
Sodio 99 mg 7 %
Zinc 1,34 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,7 µg 24 %