Tabla Nutricional: Queso suizo


100 gramos de Queso suizo contiene 3,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 28,40 gramos de proteína, 1.000 miligramos de sodio, y 63,60 gramos de agua

Queso suizo tienen 18 miligramos de colesterol y 0,00 gramos de grasa.

100 gramos de Queso suizo contienen 127 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (152 mg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina B-12 (1,68 mg).

Nutrientes

Energía

127 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Queso suizo tienen 127 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,4 gr

100 gramos de Queso suizo contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,33 mg

100 gramos de Queso suizo contienen 1,33 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Queso suizo no tiene fibra

Sodio

1.000 mg

100 gramos de Queso suizo contienen el 67% de tu total diario necesario: 1.000 miligramos de Sodio.

Agua

63,60 g

100 gramos de Queso suizo contienen 63% de agua, 63,60 gramos.

Proteína

28,40 g

100 gramos de Queso suizo contienen el 56% de tu total diario necesario: 28,40 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Queso suizo son: Vitamina A (152 mg), Vitamina B-9 (6 mg) y Vitamina B-12 (1,68 mg).

Vitamina A

152 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Queso suizo, puedes encontrar 152 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,68 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 1,68 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Queso suizo, el 28% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Queso suizo, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Queso suizo son: Calcio (961 mg), Fósforo (605 mg) y Zinc (3,90 mg).


Calcio

961 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 961 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Queso suizo, el 96% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

111 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Queso suizo, puedes encontrar 111 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

36 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Queso suizo contienen 36 miligramos de magnesio, el 9% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

605 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Queso suizo continen 605 miligramos de Fósforo, el 61% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

1.000 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Queso suizo, puedes encontrar 1.000 miligramos de sodio. Proporciona el 67% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,90 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,90 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Queso suizo, el 26% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

12,7 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Queso suizo contienen 12,7 microgramos de selenio, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Queso suizo tienen 127 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

127 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Queso suizo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

18 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Queso suizo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 127 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,4 gr 1 %
Colesterol 18 mg 6 %
Sodio   1.000 mg 67 %
Agua 63,60 mg 63 %
Proteína   28,40 g 56 %
VITAMINAS
Vitamina A 152 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,68 mg 28 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 6 mg 2 %
MINERALES
Calcio   961 mg 96 %
Hierro - -
Potasio 111 mg 2 %
Fósforo   605 mg 61 %
Sodio   1.000 mg 67 %
Zinc 3,90 mg 26 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 12,7 µg 18 %