Tabla Nutricional: Rábanos, crudo

100 gramos de Rábanos, crudo contiene 3,4 gramos de carbohidratos, 1,6 gramos de fibra, no tiene proteína, 39 miligramos de sodio, y 95,27 gramos de agua

Rábanos, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Rábanos, crudo contienen 16 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (25 mg), Vitamina A (7 mg) o Vitamina C (14,8 mg).

Nutrientes

Energía

16 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Rábanos, crudo tienen 16 calorias, el 1% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

3,4 gr

100 gramos de Rábanos, crudo contienen el 1% de tu total diario necesario: 3,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,86 mg

100 gramos de Rábanos, crudo contienen 1,86 gramos de azúcares.

Fibra

1,6 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Rábanos, crudo tienen 1,6 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

39 mg

100 gramos de Rábanos, crudo contienen el 3% de tu total diario necesario: 39 miligramos de Sodio.

Agua

95,27 g

100 gramos de Rábanos, crudo contienen 95,27 gramos de agua, el 95% del peso total.

Proteína

0 g

Rábanos, crudo no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Rábanos, crudo son: Vitamina B-9 (25 mg), Vitamina A (7 mg) y Vitamina C (14,8 mg).

Vitamina A

7 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 7 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Rábanos, crudo, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

14,8 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Rábanos, crudo contienen 14,8 miligramos de Vitamina C, el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,3 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Rábanos, crudo, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

25 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Rábanos, crudo contienen 25 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Rábanos, crudo son: Potasio (233 mg), Sodio (39 mg) y Calcio (25 mg).


Calcio

25 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 25 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Rábanos, crudo, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

233 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Rábanos, crudo, puedes encontrar 233 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

10 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Rábanos, crudo contienen 10 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

20 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Rábanos, crudo continen 20 miligramos de Fósforo, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

39 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Rábanos, crudo, puedes encontrar 39 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

6 µg

El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Rábanos, crudo contienen 6 microgramos de flúor, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Rábanos, crudo tienen 16 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

16 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Rábanos, crudo
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Rábanos, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 16 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 3,4 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 39 mg 3 %
Agua 95,27 mg 95 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 7 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 14,8 mg 25 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,3 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 25 mg 6 %
MINERALES
Calcio 25 mg 3 %
Hierro - -
Potasio 233 mg 5 %
Fósforo 20 mg 2 %
Sodio 39 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 6 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio - -