Tabla Nutricional: Rábanos, orientales, secos

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 271 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contiene 63,4 gramos de carbohidratos, 23,9 gramos de fibra, 7,90 gramos de proteína, 278 miligramos de sodio, y 19,68 gramos de agua

Rábanos, orientales, secos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,72 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,5 µg), Vitamina B-3 (3,4 mg) o Vitamina B-9 (295 mg).

Nutrientes

Energía

271 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 271 calorias en 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

63,4 gr

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 63,4 gramos de carbohidratos, el 21% de tu total diario necesario.

Azúcar

37,32 mg

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 37,32 gramos de azúcares.

Fibra

23,9 g

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 23,9 gramos de fibra dietética, el 92% de tu total diario necesario.

Sodio

278 mg

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 278 miligramos de Sodio, el 19% de tu total diario necesario.

Agua

19,68 g

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 19% de agua, 19,68 gramos.

Proteína

7,90 g

100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 7,90 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina K (4,5 µg), Vitamina B-3 (3,4 mg) y Vitamina B-9 (295 mg) son algunas de las vitaminas en Rábanos, orientales, secos.

Vitamina K

4,5 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 4,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

3,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, puedes encontrar 3,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,85 mg

La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, puedes encontrar 1,85 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

295 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 295 microgramos de Vitamina B-9, el 74% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Calcio (629 mg), Hierro (6,73 mg) y Sodio (278 mg) son algunos de los minerales presentes en Rábanos, orientales, secos.


Calcio

629 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 629 miligramos de calcio, es el 63% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

6,73 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 6,73 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, el 37% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

3.494 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 3.494 miligramos de Potasio, el 74% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

170 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 170 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, el 43% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

204 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, puedes encontrar 204 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

278 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 278 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, el 19% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,13 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Rábanos, orientales, secos, puedes encontrar 2,13 miligramos de zinc. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

1,63 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Rábanos, orientales, secos contienen 1,63 miligramos de cobre, el 82% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 14% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Rábanos, orientales, secos (271 calorias / 100 gramos).

Calorias

271 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Rábanos, orientales, secos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Rábanos, orientales, secos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 271 kcal 14 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 63,4 gr 21 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 278 mg 19 %
Agua 19,68 mg 19 %
Proteína 7,90 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,5 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,4 mg 17 %
Vitamina B-5 1,85 mg 19 %
Vitamina B-9   295 mg 74 %
MINERALES
Calcio   629 mg 63 %
Hierro 6,73 mg 37 %
Potasio   3.494 mg 74 %
Fósforo 204 mg 20 %
Sodio 278 mg 19 %
Zinc 2,13 mg 14 %
Cobre   1,63 mg 82 %
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -