Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Las vitaminas esenciales presentes en Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) son: Vitamina A (16 mg), Vitamina C (11,0 mg) y Vitamina B-3 (1,3 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 16 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska), el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 11,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) contienen 1,3 miligramos de Vitamina B-3, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) no contiene minerales.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 67 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska), el 7% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) tienen 135 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) tienen 2,40 gr de grasa total, el 3% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Raíces Mashu, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
135 kcal |
7 % |
| Grasa Total |
2,40 g |
3 % |
| Carbohidratos |
22,6 gr |
8 % |
| Colesterol |
mg |
% |
| Sodio |
0 mg |
% |
| Agua |
67,80 mg |
67 % |
| Proteína |
5,80 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
16 IU |
1 % |
| Vitamina B-6 |
- |
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| Vitamina B-12 |
- |
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| Vitamina C |
11,0 mg |
18 % |
| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
1,3 mg |
7 % |
| Vitamina B-5 |
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| Vitamina B-9 |
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| MINERALES |
| Calcio |
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| Hierro |
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| Potasio |
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| Fósforo |
67 mg |
7 % |
| Sodio |
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| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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