Tabla Nutricional: Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contiene 10,0 gramos de carbohidratos, 2,0 gramos de fibra, 1,68 gramos de proteína, 285 miligramos de sodio, y 87,06 gramos de agua

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 44 calorias, el 2% del total diario necesario.

Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,18 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (80 mg), Vitamina A (35 mg) o Vitamina C (3,6 mg).

Nutrientes

Energía

44 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal tienen 44 calorias, el 2% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

10,0 gr

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen el 3% de tu total diario necesario: 10,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

7,96 mg

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 7,96 gramos de azúcares.

Fibra

2,0 g

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 2,0 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

285 mg

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen el 19% de tu total diario necesario: 285 miligramos de Sodio.

Agua

87,06 g

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 87% de agua, 87,06 gramos.

Proteína

1,68 g

100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,68 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9 (80 mg), Vitamina A (35 mg) y Vitamina C (3,6 mg) son algunas de las vitaminas en Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal.

Vitamina A

35 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal, puedes encontrar 35 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

3,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

80 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 80 microgramos de Vitamina B-9, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (305 mg), Sodio (285 mg) y Fósforo (38 mg) son algunos de los minerales presentes en Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal.


Calcio

16 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 16 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

305 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal, puedes encontrar 305 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal contienen 23 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

38 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal continen 38 miligramos de Fósforo, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

285 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal, puedes encontrar 285 miligramos de sodio. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal tienes 44 calorias, el 2% del total diario necesario.

Calorias

44 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Remolacha, cocinadas, hervidas. escurrido, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 44 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 10,0 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 285 mg 19 %
Agua 87,06 mg 87 %
Proteína 1,68 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 35 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 3,6 mg 6 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 80 mg 20 %
MINERALES
Calcio 16 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 305 mg 6 %
Fósforo 38 mg 4 %
Sodio 285 mg 19 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -