Tabla Nutricional: Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 30 calorias, el 2% del total diario necesario.

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contiene 7,1 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra, no tiene proteína, 143 miligramos de sodio, y 91,30 gramos de agua

Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,09 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (29 mg), Vitamina A (23 mg) o Vitamina C (2,8 mg).

Nutrientes

Energía

30 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 30 calorias en 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, el 2% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

7,1 gr

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 7,1 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

6,53 mg

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 6,53 gramos de azúcares.

Fibra

1,2 g

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 1,2 gramos de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

143 mg

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 143 miligramos de Sodio, el 10% de tu total diario necesario.

Agua

91,30 g

100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 91% de agua, 91,30 gramos.

Proteína

0 g

Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos son: Vitamina B-9 (29 mg), Vitamina A (23 mg) y Vitamina C (2,8 mg).

Vitamina A

23 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 23 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

2,8 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, puedes encontrar 2,8 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

29 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 29 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos son: Potasio (159 mg), Sodio (143 mg) y Flúor (26 mg).


Calcio

18 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 18 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

159 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos contienen 159 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

18 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 18 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

15 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, puedes encontrar 15 miligramos de fósforo. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

143 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 143 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, el 10% de la toma de sodio diaria recomendad.

Flúor

26 µg

La deficiencia de Flúor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y la posibilidad de osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. En 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos, puedes encontrar 26 microgramos de flúor. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para una adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 2% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos (30 calorias / 100 gramos).

Calorias

30 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Remolachas, en lata, paquete regulares, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 30 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,1 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 143 mg 10 %
Agua 91,30 mg 91 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 23 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,8 mg 5 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 29 mg 7 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 159 mg 3 %
Fósforo 15 mg 2 %
Sodio 143 mg 10 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 26 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio - -