Tabla Nutricional: Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 157 calorias, el 8% del total diario necesario.

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contiene 4,6 gramos de carbohidratos, 1,4 gramos de fibra, 12,56 gramos de proteína, 381 miligramos de sodio, y 71,31 gramos de agua

Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles tienen 45 miligramos de colesterol y 9,79 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,6 mg), Vitamina A (1436 mg) o Vitamina B-12 (1,26 mg).

Nutrientes

Energía

157 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 157 calorias en 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 8% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,6 gr

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 4,6 gramos de carbohidratos, el 2% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,27 mg

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 2,27 gramos de azúcares.

Fibra

1,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles tienen 1,4 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

381 mg

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 381 miligramos de Sodio, el 25% de tu total diario necesario.

Agua

71,31 g

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 71,31 gramos de agua, el 71% del peso total.

Proteína

12,56 g

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 12,56 gramos de proteinas, el 24% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-3 (3,6 mg), Vitamina A (1436 mg) y Vitamina B-12 (1,26 mg) son algunas de las vitaminas en Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles.

Vitamina A

1436 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1436 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 48% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,26 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 1,26 microgramos de Vitamina B12, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

1,1 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,15 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, puedes encontrar 1,15 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (381 mg), Potasio (320 mg) y Zinc (2,23 mg) son algunos de los minerales presentes en Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles.


Calcio

34 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 34 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,46 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,46 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

320 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 320 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

18 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 18 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

104 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, puedes encontrar 104 miligramos de fósforo. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

381 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 381 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 25% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,23 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, puedes encontrar 2,23 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

13,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 13,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles, el 19% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 8% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles (157 calorias / 100 gramos).

Calorias

157 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,79 g

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen 9,79 gramos de grasa total, de los cuales 4,02 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

45 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,02 g

100 gramos de Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles contienen el 20 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,02 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,66 g

Restaurante, estilo familiar, chili con carne y frijoles - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 157 kcal 8 %
Grasa Total 9,79 g 14 %
Carbohidratos 4,6 gr 2 %
Colesterol 45 mg 15 %
Sodio 381 mg 25 %
Agua 71,31 mg 71 %
Proteína 12,56 g 24 %
VITAMINAS
Vitamina A 1436 IU 48 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,26 mg 21 %
Vitamina C 1,1 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,15 mg 8 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,6 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 34 mg 3 %
Hierro 1,46 mg 8 %
Potasio 320 mg 7 %
Fósforo 104 mg 10 %
Sodio 381 mg 25 %
Zinc 2,23 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 13,1 µg 19 %